الترا فلسطين | فريق التحرير 

أصدرت وزارة الصحة الفلسطينية الخميس، تعليمات للصائمين في شهر رمضان، مع انتشار فايروس كورونا الذي يسبب الإصابة بمرض "كوفيد 19". 

ونشرت الوزارة تعليمات وإرشادات عامّة تتعلق بكيفيّة الوقاية من الفايروس، وأخرى خاصّة بالنظام الغذائي خلال الشهر الكريم: 

• تجنّب أي تجمعات مرتبطة بالشهر الكريم، مثل موائد الإفطار العائلية من خارج نطاق الأسرة الصغيرة والموائد الجماعية وصلوات الجمع والجماعة والتراويح، والاكتفاء بالصلاة البيتية.

• الحرص على شرب كمية مناسبة من المياه، خاصة بين وجبتي الإفطار والسحور.

• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، ما قد يسبب كثرة التبول، وبالتالي الإصابة بالجفاف، واستبدالها بالعصائر الطبيعية.

• تناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الشوربة وسلطة الخضروات الطازجة.

• وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدى الأشخاص عن طريق الإكثار من الخضار لتزود الجسم بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بالطاقة والألياف.

• وجبة سحور خفيفة تعين الصائم خلال النهار، وتتضمن الخضار وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وأطعمة غنية بالبروتين مثل منتجات الألبان>

• تناول فواكه تحتوي على السوائل للتحلية كالبطيخ والشمام أو أي فاكهة موسمية أخرى.

• التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وخاصةً اللحوم.

• عدم الإكثار من تناول الحلويات والاكتفاء بأقل من يمكن منها. 

• تجنّب الأطعمة المالحة، وتقليل نسبة الملح في الطعام.

• الالتزام بالتعليمات العامة كالنظافة الشخصية وتكرار غسل الأيدي بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، كذلك تعليمات التباعد الاجتماعي والجسدي بين الأفراد، حتى في داخل المنازل، مع ضرورة الحفاظ على مسافة متر الى مترين على الأقل، والاكتفاء بإلقاء التحية عن بُعد دون ملامسة الأيدي أو التقبيل سيما في التهنئة بالشهر الفضيل.

• على من تظهر عليهم الأعراض من الصائمين، كالإعياء الشديد وارتفاع درجة الحرارة وضيق التنفس، تجنّب الاختلاط والتوجه لطلب التدخل الطبي مباشرة.

• على كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة تجنب مغادرة المنازل إلا للضرورة القصوى.